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榮倉奈々↑

在日本高中或大學社團裡，傳統的武道除了劍道之外還有弓道，而弓道還蠻受女生歡迎的，穿上藍白色調的弓道服在那邊練箭，感覺超有氣質的，不過弓道不是鬧者玩的，必須投入大量的時間和耐心之外練箭同時必須心無雜念達到人箭合一，"一射入魂"就是這個意思。下面就來看看日本的弓道。

弓道

古稱弓術，是日本傳統的一種競技運動，也是一項源遠流長的古武道。不是說射箭只要射中就可以了，而當中涉及的動作、修養、精神力、禮儀等，都能充份鍛鍊弓手的身心。

傳說

自從平安時代出現了武士這個階層之後，騎射與弓術逐漸成為了武士們的武藝重點。而且日本人相信「弓箭能夠驅邪」的信仰傾向，這令戰場上弓箭的使用率更為顯著地增加（現在日本各地仍有很多信奉破魔弓的習俗）。

後面的是女武士，穿起來還蠻帥的↑

學校弓道

昭和20年（1945年），日本文部省發出聲明，禁止所有學校向學生教授任何形式的武術（包括劍道、柔道、薙刀、弓道），同時必須禁止所有相關武術的課外活動。由於上述武術普遍被認為含有一定程度上的軍事意味，因此成為了遭禁對象。

到了昭和26年（1951年），文部事務次官發出新的聲明，通知所有中學或以上的體育科能在教材中加入弓道元素，而弓道部的課外活動亦得以解禁。

全日本弓道連盟

現在的弓道主要以「全日本弓道連盟」為中心，且確立了一套公式的「射法八節」。

http://www.kyudo.jp/main.html

射法八節

根據全日本弓道連盟「射箭」的基本動作總共可以分出八個程序（節），透過這八個清晰明確的射術分節，使弓道的傳授、說明及指導工作方面都顯得更有效率。

1.足踏み（踏足）

在「射位」（持弓待射時所站立的位置）上面向標靶時，兩腳踏開的動作。

2.胴造り(構身)

做妥步履基礎後，所作出的穩定上半身的動作。將弓的下弧末端放到左膝上，弓需要面向正前方。右手則大概放在右腰的位置。與「踏足」一樣，是執弓的最基本姿勢。

3.弓構え(上箭)

把箭搭在弓上的準備動作。先要做好三個準備動作，分別是「取懸け」（以戴著護手套的右手拿著弦線和箭枝）、「手の內」（左手執緊弓）與及「物見」（看準標靶），然後開始進行「上箭」。

4.打起し(舉起)

箭上弦後，以兩隻手分別把搭好位置的弓與箭高舉過頭的動作。與下一個步驟「拉開」相互緊扣。

5.引分け(拉開)

承接上一個動作，一手托弓一手拉弦（連著箭末的羽毛），左右張開雙手，並把弓箭拉到自己的視線水平的動作。

6.会(集中)

完成「拉開」的動作後，開始將箭瞄準標靶的狀態。右頰輕碰箭枝（「頬付け」），人中及雙唇緊攏（「口割り」）。全身靜止，保持力度，眼睛瞄準標靶。這個狀態緊接下一個步驟「分離」。

7.離れ(分離)

鬆開持箭的右手，把箭射出。如果放箭後右手手腕往右方大幅伸展稱為「大分離」；如果右手只是輕微向右方移開則稱為「小分離」，如果右手移動幅度在二者之間則稱為「中分離」。

8.残心（残身）

把箭放出後身體所保持的姿勢。完成「分離」後，保持同樣的姿勢數秒，令身心與呼吸一致。「殘心」的稱呼比較著重精神層面，而「殘身」的寫法則比較著重實質的身體姿態。

下面為示範影片

弓道場

弓道與一般體育運動不同，比較講求安全性，因此正規的弓道活動，均必須要在專設弓道道場進行。所有的弓道場，大致可以分成「近靶場」和「遠靶場」（日語稱「近的場」及「遠的場」）；另外，橫排可容納的向靶人數，亦根據道場規模大小的差異而有所分別，小者可能只供一人使用，而大道場則可容納十五個人或以上。

近靶場

標靶離射手的距離大約有28米，而標靶的直徑則只有36厘米。近靶場內射手與標靶的距離比較近，所發的箭威力亦會較大，為免道場受損，近靶場中放置標靶的位置後方，通常會有一面斜的小丘牆，稱為「安土」，這樣可以防止射不中標靶或射穿標靶的箭損害到後方的場地設施。

近靶場由於規模較小，因此較受歡迎，一般中學、大學、公共及私立的弓道場都會選建近靶場，亦有不少弓道家會在自己家中建設簡易的近靶道場，方便日常鍛鍊。

遠靶場

標靶離射手的距離大約有60米，而標靶的直徑則有一米。由於遠靶場佔地甚廣，因此專用的遠靶場數量是比較少的。另外，遠靶場一般亦不需要設置「安土」。

面斜的小丘牆「安土」↑

服裝

一般服飾

稽古著

根據全日本弓道連盟規定，五段以下射手上半身應著白色稽古著，也看過淺藍色及褐色，但極為少數；高段射手一般練習也穿稽古著。

男生穿的兩腋下有開縫，女生沒有，交右衽，衣長約至膝部，袖長約至臂彎，厚度分春夏/秋冬。

袴

「袴」是一種雙腿褲管寬大的「褲裙」，遠看像是一件裙子。穿上「袴」之前要在稽古著上綁上「帶」，男生約綁在髖骨處，女生約綁在腰部；然後再穿上「袴」。

男生的「袴」背後腰部有一片硬板，女生則沒有，因傳統上日本女性的「袴」穿的位置高於腰部。

「袴」的顏色：根據全日本弓道連盟規定，五段以下的射手，男性應為黑色，女性則為黑色或海軍藍(深藍色)。

胸当

女生胸前穿「護胸」為白色、透明或深藍色。

足袋

腳上穿「足袋」，類似襪子功能，以無彈性之棉或混紡布料做成，穿上後姆指與其他四指分開，在腳踝後方以3~4個鉤子勾上固定。顏色應為白色。

正式服飾

著物（和服）

五段以上射手於一般練習時可著「稽古著」+「袴」或正式的「著物」，但在正式或重要場合(如考試時)應該穿「著物」（但目前在升四段的考試中就會要求穿「著物」了）。

「著物」是包含「袴」在內的整套「和服」，穿著時會有另一件白色的內著，形式與外著類似；整套的顏色，男性多灰、黑、白、深綠等顏色，女性則有深藍、黑、紅、紫色系等選擇。「足袋」仍為白色。

弓道的照片中常會看到男性射手於射箭時將「著物」的左上半身脫下，是因為「著物」的袖子長且寬大，左袖會妨礙射箭，所以射手要在「射位」的位置上，以「跪坐」的姿勢將上衣的左半邊退下，在將袖角塞入腰部位置的「帶」的裡面，但也有高段射手於「著物」裡再穿一件短袖或長袖的「稽古著」，也就是退下左半邊的衣服時不會露出左胸。